Hur man kommer igång med bergsklättring

Om du letar efter en aktivitet som är rolig, energigivande och en stor fysisk utmaning finns det inget bättre än bergsklättring.

Bergsklättring är inte bara ett bra träningspass utan det kommer också att ge dig en hälsosam dos adrenalin också! Det kan tyckas som att klättring bara är för våghalsar, men med lite tålamod och förberedelser kan du också bli en klättermästare!

Vi har kommit med dessa tips för nybörjare som vill starta sitt eget bergsklättringsäventyr. Oroa dig inte, du behöver inte vara en superatlet för att komma igång!

Kom bara ihåg, om du behöver någon utrustning för att komma igång behöver du inte spränga din budget för att köpa allt du behöver. Det bästa sättet att köpa nybörjare bergsklättringsutrustning är att handla med en kupongkod. Att handla med en gratiskupong som du hittar online gör att du kan spara på alla dina inköp, problemfritt! Kolla in denna Adidas kampanjkod att handla förstklassig klätterutrustning till oslagbara priser.

1. Hitta en guide

Ditt absoluta första steg som nybörjare bör vara att hitta en kvalificerad guide. Att komma igång med erfarna vänner kan göra susen, men om du inte har någon av dem behöver du en kvalificerad bergsklättringsguide för att visa dig repen.

REI Outdoor School erbjuder ett brett utbud av bergsklättringsklasser för att hjälpa dig komma igång. Du kan också försöka kontakta lokala klättergym eller organisationer nära dig för att peka dig i rätt riktning.

2. Välj din typ av klättring

Bergsklättring inkluderar ett brett utbud av discipliner, som var och en kräver sin egen träningsstil och utrustning. Du bör tänka noga på vilken typ av bergsklättring du vill lära dig innan du köper någon dyr utrustning. De olika typerna inkluderar:

● Inomhusklättring
● Bouldering
● Utomhus klättring i topprep

När du blir skicklig i något av dessa, kommer vissa avancerade tekniker också att bli tillgängliga för dig, såsom blyklättring.

3. Köp rätt utrustning

Om du börjar på ett klättergym eller med en guide, kommer de vanligtvis att förse dig med tillräckligt med utrustning för att komma igång. Men om bergsklättring blir en passion, kommer du snart att vilja det investera i din egen klätterutrustning. Vilken typ av utrustning du behöver köpa beror verkligen på vilken typ av bergsklättring du ska göra.

Några allmänna tips inkluderar:

● Du behöver svetttransporterande, andningsbara och flexibla kläder. Om du klättrar utomhus behöver du också ett extra par kläder om väderförhållandena ändras
● Köp ett par klätterskor. Dessa skor har mer friktion på bottnarna för att hjälpa dig längs din klättring
● Säkerheten först – investera i en ordentlig klätterhjälm. Se till att du vet hur man faller ordentligt också.
● Om du inte boulderar behöver du en sele.
● Precis som gymnaster behöver du krita för att hjälpa dig med ditt grepp

Du behöver inte köpa superdyr utrustning direkt. Köp grunderna för att komma igenom din tidiga träning och uppgradera allt eftersom.

4. Lär dig klättringssätt

Klättring är en social sport så du vill lära dig grunderna i bergsklättringsetikett. För bergsklättring inomhus är det ganska enkelt. Trampa inte över människor och vänta på din tur att använda klätterutrustning. Följ gymmets regler noga för att säkerställa att du håller dig inom dina gränser.

Utomhusklättring har också regler. Följ alltid ett "lämna inga spår"-tänkesätt vilket betyder att du bör lämna varje bergsklättringsområde bättre än du hittade det. Du måste också lära dig att utmana dig själv men ändå respektera dina egna gränser. Att driva dig själv för långt, för snabbt, kan sätta dig själv i fara tillsammans med de omkring dig.

I korthet

Bergsklättring är en spännande och utmanande sport som kan njutas av människor i alla åldrar. För nybörjare är det bästa rådet att börja i det små och arbeta dig uppåt. Börja med att undersöka grunderna i bergsklättring, såsom säkerhetsprotokoll, utrustning och tekniker. När du har en god förståelse för grunderna, hitta ett lokalt gym eller utomhusområde med en klättervägg och träna där. Du kanske också vill överväga att ta en lektion eller gå med i en grupp klättrare för att hjälpa dig komma igång.

Folk frågar också

Är bergsklättring svårt för nybörjare?

Bergsklättring kan vara en skrämmande uppgift för nybörjare, men med rätt råd och lite tålamod kan det bli en njutbar och givande upplevelse. Nybörjare bör börja med att lära sig grunderna i bergsklättring som rätt teknik, utrustning och säkerhet. Det är också viktigt att förstå de olika typerna av bergsklättring och de olika utmaningar de kan innebära. Med rätt råd kan nybörjare hitta rätt svårighetsgrad för dem och utvecklas i sin egen takt. Dessutom är det viktigt att ha en stödjande och kunnig partner som hjälper till att vägleda och motivera nybörjare att nå sina mål.

Hur stark måste jag vara för att börja klättra?

I allmänhet är bergsklättring en helkroppsaktivitet som kräver en stark överkropp, kärna och ben. Du ska kunna göra minst 10 armhävningar och armhävningar, samt ha förmågan att hålla din kroppsvikt i en minut eller två i chin-up-position. Dessutom är det viktigt att ha starka kärnmuskler för balans, stabilitet och kroppskontroll. För nybörjare är det bäst att fokusera på att bygga en stark grund av styrka och uthållighet innan du försöker mer utmanande klättringar.

Kommer bergsklättring att få dig i form?

Bergsklättring är ett utmärkt sätt att komma i form, men det är viktigt att komma ihåg att det inte är en quick fix. Nybörjare bör fokusera på att börja långsamt och gradvis bygga upp sin styrka och uthållighet. Det är också viktigt att förstå grunderna i säkerhet och teknik innan du försöker med svårare klättringar. För att få ut det mesta av bergsklättring är det bäst att arbeta med en kvalificerad instruktör som kan ge vägledning och råd. Regelbunden träning är nyckeln till att förbättra dina färdigheter och öka din styrka.

Vad ska du inte göra när du klättrar?

Vid bergsklättring är det viktigt att aldrig klättra ensam, eftersom det ökar risken för skador eller värre. Samma regel gäller för isklättring. Nybörjare bör också undvika att pressa sig själva för hårt, eftersom det kan leda till utmattning och skador. Det är viktigt att aldrig klättra över din skicklighetsnivå och att alltid använda rätt säkerhetsutrustning som sele, hjälm och karbinhakar. Vidare är det viktigt att lyssna på erfarna klättrare och ta deras råd på allvar.

OM FÖRFATTAREN

Aleksandra Djurdjevic          

Senior innehållsskapare

Aleksandra Djurdjevic är en senior skribent och redaktör, som täcker snowboardåkning, skidåkning och trender inom vinteraktiviteter utomhus. Hon har tidigare arbetat som ESL-lärare för engelska Tochka. Aleksandra tog examen från avdelningen för jämförande litteratur vid filosofiska fakulteten i Serbien. Aleksandras kärlek till bergen, att komma ut i snön på brädan, säsong efter säsong, söka vilda snöäventyr över hela världen hjälper henne att fortsätta att vara en toppexpert på CSG.