Olika sporthobbyer för att förbättra ditt liv

I en metaanalys av över 8528 studier visades att deltagande i idrott direkt korrelerade med förbättrat fysiskt och psykiskt välbefinnande. Sport visade sig också minska depression, ångest och stressnivåer förbättra sociala resultat som att öka nivåerna av självkontroll, uppmuntra prosocialt beteende och öka interpersonell kommunikationsförmåga.

Den kala sanningen är alltså att, om du kan, bör du delta i någon form av organiserad sport för att förbättra både ditt sinne och din kropp.

Det betyder mer än att bara ställa in för att stödja ditt favoritlag och satsa på ditt fotbollsförutsägelser, det innebär att gå av ryggen och engagera sig.

Vet du inte var du ska börja? Här är allt du behöver veta om att delta i några fantastiska sporter.

fotboll

Låt oss börja med den mest populära sporten på planeten – fotboll. Anledningen till att den är mer populär än någon annan sport har inget med marknadsföring eller pengar att göra och allt med enkelhet att göra.

Fotboll är ett spel som kan avnjutas av idrottare på elitnivå som arbetar på fullsatta arenor och överviktiga pensionärer i sina lokala parker. Det enda hindret för att spela är att ha den fysiska förmågan att gå och sparka vagt i bollens riktning.

Sätt att engagera sig

Gå med i ett team: Vi kan inte berätta hur bra du är i fotboll och som ett resultat kan vi inte berätta vilket lag du ska spela för. Det är bara du som känner till din förmåga, så om du funderar på att gå med i ett lag, se till att gå med i ett som matchar din skicklighetsnivå.

Ta ett par minuter till att Google lokala fotbollsligor i ditt område och bläddra igenom ligorna tills du hittar ett lag som hamnar i den perfekta sweet spot mellan din förmåga och din plats.

När du har gjort det, hitta det lokala lagets Facebook-, Instagram- eller Twitter-sida och skicka ett meddelande till dem och fråga när träningen är.

Det är så enkelt!

Fem åt sidan: Om du inte tror att du är tillräckligt bra för 11-mannafotboll, har du inte konditionen, eller letar du bara efter något mer avslappnad, småsidig fotboll är det bästa alternativet. För att bli involverad i den här typen av fotboll har du ett antal alternativ.

Om du känner 10-15 personer som skulle vara intresserade av att spela varje vecka kan du boka en plan och spela sinsemellan varje vecka. Om du vill ha något mer konkurrenskraftigt kan du bilda ett lag och gå med i en liga (det finns absolut massor av alternativ där ute om du Googlar på det) eller så kan du gå ultra-casual.

För att göra det behöver du bara ladda ner en app som Footy Addicts det är i grunden fotbollsversionen av Uber Eats. Den visar dig alla spel som pågår i ditt lokala område och låter dig registrera dig för att spela så att du kan välja var och när du spelar.

Springa

På tal om lätta sporter att ägna sig åt, vad sägs om löpning? Allt du behöver är ett par bekväma träningsskor att springa i och världen är ditt ostron. Oavsett om du bor på landsbygden och har mil efter mil av slingrande vägar att springa ner för eller i en stad som är full av parker och grönområden springa när som helst och var som helst.

Vi kommer inte att gå in på så mycket detaljer som vi gjorde med fotboll eftersom löpning är mycket mer självförklarande men du har flera alternativ när det gäller att engagera sig:

• Träna individuellt för skojs skull, på ett evenemang eller genom att använda appar som Nike Running Club eller Soffa till 5K, och så vidare
• Träna med en vän och delta i vanliga lopp som Park Run eller sponsrade 5 och 10k's
• Gå med i en lokal löparklubb

Tyngdlyftning

Vi har försökt fokusera den här artikeln på sportaktiviteter som är lätta att engagera sig i och som inte kräver flera lektioner eller en massa dyr utrustning, vilket är anledningen till att vi har utelämnat sporter som tennis och cricket.

Vår sista post på den här listan är en som kräver lite forskning och mer pengar än de två senaste, men som fortfarande är otroligt tillgänglig och det är tyngdlyftning.

Du kan göra detta genom att gå med i ett lokalt gym, köpa din egen utrustning eller till och med träna hemma med kroppsvikt.

Den bästa rekommendationen som vi kan ge dig, speciellt om du inte har lyft vikter tidigare är att ladda ner heller Nike träningsklubb or Starkt. De är båda gratis att ladda ner och den första låter dig lägga in dina behov och erfarenheter innan du skräddarsyr en skräddarsydd träningsrutin för dig. Den har också massor av instruktionsvideor som visar hur du bibehåller den perfekta formen för varje tänkbar träning.

Strong skapar inte specialbyggda träningspass åt dig, men det låter dig göra dina egna, hålla koll på vikterna du lyfter och har även videor och instruktioner för varje övning för att säkerställa att du inte lämnas i sticket när det kommer till din form.

OM FÖRFATTAREN

Nurlana Alasgarli           

Innehållsspecialist

Nurlana Alasgarli är en professionell copywriter med mer än 6 års erfarenhet av kreativt skrivande. Efter att ha bott och upplevt över hela världen finns det många skrivgenrer som Nurlana följer, inklusive äventyr, utomhus- och vintersporter. Nurlana ger liv till innehållsskapande och fängslar sina läsare.